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20091019我快乐 我不吸烟

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发表于 2009-10-19 16:48 |显示全部楼层
2009年10月19日,我快乐,我戒烟。不抽第一口。美好生活,无烟开始
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发表于 2009-10-19 21:47 |显示全部楼层
越这样越戒不掉!
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发表于 2009-10-20 09:49 |显示全部楼层

非常感谢楼上的善意提醒。我会努力的。

2天。

戒烟20分钟后:尼古丁会限制血液的流动,因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部。
  
  戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
  
  戒烟24小时后:体内残留的一氧化碳消失殆尽,肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
  
  戒烟48小时后:尼古丁全部消除,你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
  
  戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会发现整体精神状态有所改善。
  
  戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。
  
  戒烟1年后:生殖能力增加了1/3。
  
  戒烟5年后:患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半,而患中风的危险与不吸烟者相当。
  
  戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常人的一半。
  
  戒烟15年后:患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。

[此贴子已经被作者于2009-10-20 9:49:57编辑过]
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发表于 2009-10-19 17:20 |显示全部楼层


补充内容 (2011-12-14 13:45):


补充内容 (2011-12-14 13:46):
http://www.jieyanyao.com/jieyan/UploadPic/2009-4/2009414234812894.jpg
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发表于 2009-10-22 11:25 |显示全部楼层

戒烟打卡第4天

如果你是吸烟者,你应该改变这种不文明和不健康的行为,戒掉它!如果你戒烟成功,你就会从中得到以下好处:
   (1)戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来,50岁以前就戒烟的人,在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50%。
   (2)吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。而一个吸烟者戒烟10年后,他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30%至50%。
   (3)戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。
   (4)吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内,这种危险就会降低50%。坚持戒烟15年之后,这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。
   (5)与从不吸烟者相比,吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平,而有些人却需要坚持15年才能收到这个效果。(6)吸烟是引起肺部疾病的主要原因。一个人戒烟后,可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性,并随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于从不吸烟者的情况。
   (7)戒烟后你不会因吸烟引起家庭矛盾,戒烟之后10年可以节约一大笔钱。你不会因在公共场所吸烟而被罚款。
   (8)孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25—50%,婴儿出生体重平均低于正常值200克。若在怀孕前4个月开始戒烟,这些不良影响通常都可以改变。
   (9)戒烟后将更能集中精力学习和工作,使你面容显得滋润和富有光泽。使你的嗅觉、味觉更灵敏,吃东西将更有味道。
   (10)戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味,也不会再让家人、朋友、同事吃“二手烟”,与吸烟者相比,你将显得更高雅、更潇洒、更有风度。

[此贴子已经被作者于2009-10-22 11:30:23编辑过]
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发表于 2009-10-22 11:41 |显示全部楼层

支持楼主戒烟!

俺家那口子也正在戒烟!

你们一起加油吧!

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发表于 2009-10-22 13:36 |显示全部楼层
支持!!就不抽!
支持中国!支持奥运! 哈哈!! [img]http://bbs.zhld.com/UploadFile/2008-8/20088117354469246.gif[/img][img]http://bbs.zhld.com/UploadFile/2008-8/20088117354469246.gif[/img][img]http://bbs.zhld.com/UploadFile/2008-8/20088117354469246.gif[/img]
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发表于 2009-10-20 12:51 |显示全部楼层
太恐怖了,烟民们,赶紧戒烟吧!
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发表于 2009-10-21 10:30 |显示全部楼层

3天

根据一项新的研究,抽一根香烟会使人折寿十一分钟,如果一天抽上二十根的一包香烟,则可能约当使人减少三小时又四十分钟的生命。这项估计是以十七岁开始抽烟,在七十一岁的平均龄里死亡的男人为依据,假定他和一般的英国瘾君子一样,一天抽烟十五根,他的一生将消耗三十一万一千六百八十八根香烟。抽烟者平均将比不抽烟的人早死六年半。 

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发表于 2009-10-29 20:05 |显示全部楼层

十一天

呼吸越来越顺畅。心情越来越好。快乐戒烟。

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发表于 2009-10-29 20:26 |显示全部楼层

如果都不吸烟,中国就要完蛋,因为国民生产总值的四分之一来自烟税。全国有几十万烟草专卖人员要下岗,几百万烟厂工人要下岗,烟草机械制造人员要下岗,治疗因吸烟引起疾病的医生要下岗,制药人员要下岗。。。。。。。烟,还接着吸为好。

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发表于 2009-10-28 15:52 |显示全部楼层

戒烟打卡第十天

处理戒烟症状
当你停止吸烟时可能会经历一些戒烟症状. 这些症状通常在戒烟后的3-7天内最为明显, 但是可能要持续几周慢慢减轻. 绝大多数的症状会在4周内消失. 
吸烟欲望– 这种欲望通常持续短于5分钟. 通过锻炼或是其他活动来分散你的注意力. 
沮丧 – 和你的戒烟支持者谈谈. 求助员工协助计划. 定期锻炼来改善心情. 
易怒, 焦虑, 紧张 - 使用一些放松技巧如深呼吸, 做一个简短的锻炼休息等等. 减少咖啡因的摄入量, 尝试避免令人感觉紧张的情境. 
失眠 – 减少或避免摄入咖啡因. 不要在床上吃东西, 看电视或讨论事情. 保持规律的上床时间,让你的卧室安静舒适. 
咳嗽, 喉干, 流鼻涕 – 大量饮水, 使用咳嗽水或无糖糖果来缓解喉部刺激症状. 
头晕 – 应特别当心, 缓慢的改变体位. 
注意力缺乏 – 相应的改变你的工作量. 在第一周内应避免额外的压力. 调整计划来减轻工作量并且满足戒烟所致的能量需求. 
便秘, 放屁以及胃痛 - 大量饮水. 在饮食中增加高纤维素食物. (联系当地的健康服务代表以获取更多信息.)
饥饿 – 饮用纯水或低热量饮料. 准备好低热量的零食. 定时进餐, 规律运动. 

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发表于 2009-10-27 17:37 |显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用为水而战在2009-10-22 11:41:00的发言:

支持楼主戒烟!

俺家那口子也正在戒烟!

你们一起加油吧!

戒烟,不是一个人的战斗。与朋友并肩,我快乐,我自豪。

9天。

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发表于 2009-10-27 21:49 |显示全部楼层
     我是2009年9.20戒烟的   到现在只抽过一口    戒烟不是你想象的那么难  (我烟龄10年,一天平均1包多)  不抽就不抽了   别给自己找借口   还有就是坚持!http://www.uname.cn/yan/index.asp?id=212866可以注册这个戒烟网站   从注册的时间开始计算你戒烟的时间和节省的烟钱以及延长的寿命.
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发表于 2009-11-4 16:56 |显示全部楼层

十七天。

戒烟万岁,胡哥万岁。

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发表于 2009-11-4 20:10 |显示全部楼层
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发表于 2009-11-2 16:00 |显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用敢想敢为在2009-11-1 20:25:00的发言:
 支持!!![em17][em17][em17][em17][em17][em17]

谢谢你的支持。

15天。

突然想起“十五天”是个很老的谜面,不知道哪位朋友还记得“十五天”的谜底是什么?

十五天——打一字。

博大家一笑。

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发表于 2009-11-3 18:46 |显示全部楼层

十六天

如何戒烟: 
1.戒烟从现在开始,完全戒烟,通常3~4个月就可以成功。 
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 

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发表于 2009-10-30 12:08 |显示全部楼层

十二天

下面是一次在日内瓦进行的调查中,一些参与调查的戒烟者关于不再吸烟好处的陈述: 

—“我花钱少了。” 
—“我感到更年轻。”“我精力更充沛。”“我精神状态好。” 
—“我重新找到了味觉和嗅觉。” 
—“我身体感觉好多了。”“我呼吸更轻松。”“我感到豪。” 
—“我口气清新。”“衣服上的烟味不在了。”“我的气色更好了。” 
—“我不再担心我的肺有问题了。” 
—“我不再咳嗽了。”“我的头不再疼了。”“我的很少感觉到紧张。” 
—“对周围人的影响少了。”“亲友对我另眼相看。”“我的家人对我很满意。”

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发表于 2009-10-31 12:10 |显示全部楼层

有句名言或许能代表大多数青少年为什么抽烟

“哥抽的不是烟,是寂寞……”

神说,烟酒要不沾,生活要乐观。
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